ددلیفت نیمه از سطح زانو (رک پول)

ددلیفت یا لیفت مرده یکی از اصلی ترین حرکات بدنسازی است و بسیاری آن را نماد قدرت کلی بدن می دانند. وقتی صحبت از به حداکثر رسانی فشار روی عضلات پشت و کاهش درگی.